心為什麼會累?

 

在 FB 上面看到這篇報導 - 心為什麼會累？研究證實與神經傳導物質有關

裡面提到 - 大腦過多的麩胺酸(glutamate)會導致認知疲乏

這對於經常在動腦的知識工作者就要注意了，但是大腦要如何降低麩胺酸(glutamate)

我用 Google 關鍵字找到了一篇文章 -

哈佛醫師推「天然健腦丸」！維持大腦平衡，可以改變你的一生

這篇文章沒有提到麩胺酸會導致心累的問題，但是卻提到麩胺酸是我們學習上不可或缺的元素

這篇文章倒是提到了

儘管勞苦功高的是麩胺酸，但精神病學更關注一群負責調節傳遞腦部訊息與所有其他運作事項的神經傳導物質——血清素、正腎上腺素與多巴胺。負責製造它們的神經元，雖然只占全部腦細胞的1％，但這些神經傳導物質卻具有舉足輕重的影響力。它們可以命令神經元製造出更多的麩胺酸，也能提高神經元的效率或者改變受體的敏感度。

「跑步」很像服用少量的百憂解或利他能，因為運動也有促進這些神經傳導物質分泌的作用；更深入地說，運動可以平衡這些神經傳導物質，還有腦部所有其他的神經化學物質，而且你將會發現，維持大腦的平衡可以改變你的一生。

第二篇文章沒有提到麩胺酸過多的副作用，倒是提到血清素、正腎上腺素與多巴胺這三個神經傳導物質會命令神經元製造出更多的麩胺酸

這讓我想到了 Facebook 成癮也是跟多巴胺有關 - Facebook成癮?　腦內多巴胺作祟

如果用歸納法的角度看，血清素、正腎上腺素與多巴胺會導致製造出更多的麩胺酸，所以也就會讓人心累? 所以血清素、正腎上腺素與多巴胺也不能過多?

哈佛醫師推「天然健腦丸」！維持大腦平衡，可以改變你的一生 這篇文章最後建議運動有促進這些神經傳導物質分泌的作用，我想應該是讓這三種神經傳導物質保持平衡，而讓我們的大腦處於正常運作的優良狀況

我自己的經驗是當寫程式卡關的時候去運動後通常腦袋變得比較靈光一點

麩胺酸除了透過血清素、正腎上腺素與多巴胺令神經元製造，那麼是否也可以透過攝取食物的方式來獲得? 那麼減少這些食物的攝取也能避免心累的狀況

我在維基百科看到這篇，裡面有提到加工食品常含有人工抽取的麩胺酸，味精也有

所以知識工作者除了要多運動，加工食品也不能吃太多

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