康博士專欄: 幸福就在當下

幸福就在當下                         文：康哲行 (2001/5/18)

只有當下是你未來生命中最年輕、最具活力的時刻

所以，只在當下你有最旺盛的腦力和體能去體驗生活

如果你有這樣的體會，當下的你就是最幸福的你

活在當下

到處都聽到有人在提倡「活在當下」，你聽到的都不外乎要你「不要活在過去，不要活在未來，要把握真實的現在。」

不管別人怎麼說，你也許覺得這些「活在當下」的觀念都太抽象，總是叫人摸不著邊際，也不知道怎麼做才算活在當下。

其實，「活在當下」的真義非常簡單，就是要你把生活中的每一個片段都過得深具意義，不枉費任何「當下」的時刻。具體地說，也就是要你做任何事情都要「專注」，工作時要「敬業」，學習時要「認真」，遊戲時要「盡興」，務必要使每一個片刻都成為「真實的剎那」。

當下的幸福

「活在當下」這個題目似乎非常嚴肅，好像你非得兢兢業業地去做才行。其實，「活在當下」也有它輕鬆愉快的一面，那也就是我們目前的主題。說「活在當下」，就是要告訴你當下就有你要找的幸福；幸福就在眼前，實在不必遠求。

你必須瞭解，幸福就在當下，因為只有當下是你未來的數十年生命中最年輕、最具活力的時刻；只有當下你有最旺盛的腦力和體能去體驗生活，去做你最想做的事。如果你有這樣的體會，當下的你是否就是最幸福的你呢？

一直到現在，你或許都四肢俱全、耳聰目明、行動敏捷，能夠有本錢去享受豐盛的生命，這是否是非常值得慶賀的事呢？

如果你已超過成長的歲月，你的體能已超過顛峰而日走下坡，過去的你已經不再復返。當你檢視往後的歲月，你就更該慶幸你能及早發現你尚能擁有很多個「當下」，你還有很多的幸福沒有浪費掉。

當下你能做的事

你當珍惜當下。如果你有抱負和理想，就趕快做好規劃，當下就一步一步地去把它實現；如果你醉心於一些高體能活動，例如潛水、跳傘，就要趁你還年輕，在體能允許下趕快去做。

莫等待！人生數十寒暑，轉眼你就到了七老八十，等到腦力和體能都不足時，再想去做年輕時沒做的事，可能就要徒呼負負了。

「當下」真的是最美好的時刻，因為只有在當下你能夠思想、能夠突破、能夠創新、能夠改寫歷史。只有當下你能夠享受感官之樂，能夠爬山、游泳，能夠看一場好球、聽一場美樂。也只有當下你能夠欣賞一部好電影或好小說而深受感動。只要你珍惜這些真實的感受，你就擁有了當下的幸福。

也許你不服氣地說：「回憶過去和夢想未來都使我快樂，也都使我感覺幸福呀！」不錯，過去甜美的片段及幻想中的美夢成真都給你帶來快樂。但是，那種快樂都不是品質最高的快樂；如果你深陷其中，甚至還會有負面的效應。

唯有當下的感動，才能使你有心靈最大的震撼，也是你能感受到的最大的快樂和幸福。

知道感激才有幸福

感官的享受，例如吃美食、聽美樂，都會使你覺得快樂，那種快樂直接由感官神經傳遞到你大腦的愉悅區。但是，快樂的感受是直接的，幸福的感受卻是間接的，而且是純精神的；必須有對比，有感激，你才會有幸福的感覺。

也就是說，你必須懂得感激才能覺察到幸福。所以，一個人想要時時感到幸福，一定要先培養「惜福」的人生觀。當你知道惜福的時候，你不必特意去追求幸福，幸福就會不請自來。

親情、友情和愛情是一個人最大的幸福之源，但仍要你懂得感激和珍惜才能覺察到幸福，否則，你仍是「身在福中不知福」。

如果你是一個虔誠的基督徒，你在「謝飯」後吃進第一口食物，那種「感恩」的感覺就是幸福。為什麼是第一口呢？因為吃第一口時你的感覺最強烈，否則，你仍會感覺到吃美食的快樂，卻會少了幸福的感覺。

你享受食物時，一定不能狼吞虎嚥，狼吞虎嚥只能給你感官之樂；你該要細細地去品嚐，你除了用嘴吃，還要用腦想、用心去感激，你就會得到快樂之外還加上幸福的感覺。

所以，看美景時就要仔細地看，要「見山是山、見水是水」；欣賞美景就在當下，如果匆匆走過，等過後再來回味，感覺上總是要打折扣了。

要珍惜你現有的一切，多吃一次美食，多去一次郊遊，都要當作是額外的收穫，每次都該要盡情地把握。別人對你的好意，也要當作那是額外的恩惠，不是理所當然。當你隨時都有感激的心情，任何小小的收穫便都會使你感到幸福。

快樂的感受是有限的，但幸福的感受屬於純精神的領域，卻可以倍於，甚至十倍於感官帶來的快樂；也就是說，幸福的感受是可以無限的。

幸福其實很容易

「幸福就在當下」的觀念並非是非常抽象的東西。幸福其實很容易，只要你能隨時保持「惜福」的心態，生活中的點點滴滴便都會帶給你幸福的感覺。

任何當下的時刻，只要你有一個好心情在心頭產生，你就會感到幸福。一天之中，你會有很多個這樣的機會，例如：清晨起床，迎接嶄新的一天；工作中有創意，或順利地完成了預期的進度；辛苦了一天，洗個痛快的澡；又到了每天必看的電視節目時間；或者，帶著一天的豐收進入夢鄉。

一個人會「入芝蘭之室，久而不聞其香。」其實，芝蘭仍在，你是否也在每天的生活中遺忘了你身邊的芝蘭呢？如果你在新竹科學園區上班，一進大門你就看見整片蒼翠的樹林，你是否每天都該有進出一次國家公園那種旅遊的心情？記得青少年時騎腳踏車的你，曾經多麼嚮往騎機車或駕駛真的汽車嗎？你現在可能每天都騎機車或開車上班，你是否忘記了你正在玩一個「大玩具」，上下班的途中其實是你愉快的遊戲時間呢？

有些事情不登大雅之堂，卻也能使你感到幸福，只要你有另類思考及敏銳的心靈去覺察。例如：幽默大師林語堂曾說：「大便通暢，就覺快樂。」你曾經這樣想過嗎？有便秘經驗的人就一定有這樣的感受。每日聽到垃圾車美妙的鈴聲你是否會有雀躍的感覺？當你去倒垃圾時向鄰居們及清潔隊員打打招呼，該也是你一天中最輕鬆的時刻吧！

你是否注意到了生活中的這些點點滴滴呢？如果還沒有，就趕快去發掘這些屬於你的幸福吧！

今日事，今日畢

你當下的幸福就是收割昨天的耕耘，你只要做好今天，到了明天變成今天，你的收割就順理成章。所以你要今日事，今日畢，你完成了今天的工作，就預備了明天的幸福。

很多人認為沒有壓力，才有幸福。真的是如此嗎？其實，只要你有正當的工作就會有壓力。當你長時期無所事事，你只會覺得煩躁，一定感覺不到幸福。

工作對你的壓力，可以是正面的，也可以是負面的。正面的壓力，也就是「今日事，今日畢」的那種壓力，那是健康的，是使你奮發向上的動力。

如果你的壓力來自昨日的拖延，那就是一種負面的壓力。負面壓力給你帶來恐慌，多數人都會企圖逃避而把事情繼續拖延，於是造成明天更大的壓力。當你今天還在做昨天拖延下來的工作，心中就會充滿追悔而煩躁不安，就會事倍而功半，也就毫無樂趣可言。

所以，「幸福就在當下」並不是給你一個放蕩的藉口，不是要你為了今天的享樂而可以把工作拖到明天；而是要你在今天的歡樂中知所節制，更要今日事，今日畢，才會每天都有當下的幸福。

成功在於過程

有意義的人生要有方向、有目標。你選擇的方向一定要正確，一定要和你的志趣相合，而不是盲目地追隨潮流。至於目標，不要好高騖遠，不要把它高高地定在最後的那一點，因為能否達到那一點，有許多你無法掌控的或然性因素。

除非你是一個運動選手，你就不該把目標放在「打破記錄」；除非你是一個無可救藥的冒險家，你就不要去征復北極；因為，如果你永遠無法達到目標，你的努力就毫無意義，你就會含恨而終。但是，他們仍然精神可嘉，只是把目標擺得太高，一個人仍然該有運動員和冒險家那種不屈不撓的精神。

所以，有意義的目標絕不是一個夢想，而應該是一項可以完成的抱負或使命，例如從事科學研究、文學藝術創作、或者像德蕾莎修女那樣終身為窮人服務。於是，只要你不斷地努力，你便在每個當下都會有收穫；不管你完成了多少，只要你已盡力而為，任何的收穫就都是值得欣喜的。

當你的目標是一項抱負或使命，你就會理解到真正的成功在於「過程」。你有每個當下的成功，也就有每個當下的滿足與喜悅。

結語

說「幸福就在當下」，是要你去覺察幸福，不是要你去追求幸福。幸福永遠是「正確生活態度」的副產品，你有一個「積極、惜福」的人生觀，幸福就會不請自來，你只需要一個敏銳的心思去覺察它。

看完了本文，你該花一些時間反覆思考「幸福就在當下」這個理念，看它是否是一項真理。

如果你有這樣的體會，就請時時默唸「幸福就在當下」，你就會經常保持愉悅的心境而受益無窮。

當你能時時感到當下的幸福，「活在當下」就深具意義了。

討論問題

1. 你覺得「活在當下」的真義是什麼？
2. 你能體會當下的幸福嗎？如果你不久前才因車禍而重傷，甚至殘廢，你仍能覺察當下的幸福嗎？
3. 回憶過去和夢想未來都使你快樂嗎？你覺得那是高品質的快樂嗎？
4. 為什麼很多人都「身在福中不知福」呢？如果連他自己都不知道，那也算幸福嗎？
5. 旅遊時到一個景點就忙著照相，照完相就走人，你覺得那樣有意義嗎？
6. 你也認為「幸福其實很容易」嗎？說說你的理由！那又為什麼有人說「幸福可遇而不可求」呢？
7. 為什麼要「今日事，今日畢」？一些享樂主義者說：「今朝有酒今朝醉」，是否誤解了「活在當下」？
8. 「成功在於過程」這個觀念重要嗎？它和「幸福就在當下」有什麼關係？